本当の自分の感情を感じる方法
→ 「感じるだけで自由になれる幸せの12ステップ」 ←

認知の歪みを修正することで、「作られる感情を変えること」が出来ます。感情は「解釈の結果」作られるので、どんな認知を持っているかで感情が変わってくるのです。認知とは解釈をする過程のことです。ですからプラスな解釈を増やせば、プラスな感情が増えていき、自分で自分を肯定しやすくなるのです。

認知の歪みには10パターンあります。まずは10パターンがどういうものか、以下の外部サイトの記事を読んでみて下さい。

認知の歪み