悩んで、苦しんで、最後に辿り着く解決法は「知らないことを知る」こと、
そして「本当の自分の感情を感じて生きる」ということ。
誰も頼れない人向け!極度の緊張や恐怖の克服法
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認知の歪みを修正することで、「作られる感情を変えること」が出来ます。感情は「解釈の結果」作られるので、どんな認知を持っているかで感情が変わってくるのです。認知とは解釈をする過程のことです。ですからプラスな解釈を増やせば、プラスな感情が増えていき、自分で自分を肯定しやすくなるのです。

認知の歪みには10パターンあります。まずは10パターンがどういうものか、以下の外部サイトの記事を読んでみて下さい。

認知の歪み