プラス感情トレーニング「emotion plus」
プラス思考になるための簡単なメールトレーニングです。
自己肯定感も高まっていきます。

認知の歪みを修正することで、「作られる感情を変えること」が出来ます。感情は「解釈の結果」作られるので、どんな認知を持っているかで感情が変わってくるのです。認知とは解釈をする過程のことです。ですからプラスな解釈を増やせば、プラスな感情が増えていき、自分で自分を肯定しやすくなるのです。

認知の歪みには10パターンあります。まずは10パターンがどういうものか、以下の外部サイトの記事を読んでみて下さい。

認知の歪み